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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循(xún)裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗环，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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